Emziren anneler için örnek beslenme programı

1-2 porsiyon meyve

Öğle

1 porsiyon etli sebze yemeği

Pilav ya da makarna

1 porsiyon meyve

1 kase yoğurt veya ayran

Salata

1 ince dilim kepek ekmek

Ara

Sütlü tatlı ya da 1 bardak süt

1 porsiyon meyve

Akşam

Izgara et/tavuk/balık

Çorba

Zeytinyağlı sebze yemeği

Salata

1 porsiyon meyve

1 ince dilim kepek ekmek

Ara

Peynirli sandviç

1 bardak süt

Aralarda ıhlamur, nane, papatya gibi bitki çayları, az şekerli limonata ve komposto içilebilir.