Emziren anneler için örnek beslenme programı
27 Kasım 2012 Salı, 04:39
| Reklam |
Sabah
2 dilim peynir
1 yumurta
1-2 dilim kepek ekmek
Domates – biber – salatalık
1 bardak süt
(İstenirse 1
tatlıkaşığı pekmez, bal veya reçel tüketilebilir)Ara
1-2 porsiyon meyve
Öğle
1 porsiyon etli sebze yemeği
Pilav ya da makarna
1 porsiyon meyve
1 kase yoğurt veya ayran
Salata
1 ince dilim kepek ekmek
Ara
Sütlü tatlı ya da 1 bardak süt
1 porsiyon meyve
Akşam
Izgara et/tavuk/balık
Çorba
Zeytinyağlı sebze yemeği
Salata
1 porsiyon meyve
1 ince dilim kepek ekmek
Ara
Peynirli sandviç
1 bardak süt
Aralarda ıhlamur, nane, papatya gibi bitki çayları, az şekerli limonata ve komposto içilebilir.